【低卡饱腹美味】吐司沙拉

作者： 幸子AMi

沙拉是很容易控制食物份量的做法，特别适合作为减脂人士的选择。很多人怕沙拉酱热量高，不敢用，实际上只要控制使用量合理，并不会带来什么负面影响。当然，做沙拉并非都要用沙拉酱，也可以用酸奶替代，也能带来别样的滋味。 厨男做的这道沙拉，有全麦土司作为主食，蛋奶提供蛋白来源，各种蔬菜富含维生素，绝对是高纤低脂、营养丰富的搭配组合，把它纳入减脂期的饮食之中，你值得拥有！ 方子原po @健康厨男

用料

• 吐司 两片
• 鸡蛋
• 圣女果 8颗
• 芦笋 2根
• 黄瓜 1/4根
• 酸奶 15g
• 葵花籽仁 15g
• 葡萄干 10g

【低卡饱腹美味】吐司沙拉的做法步骤

步骤 1

将吐司浸在蛋液里 要均匀哦

步骤 2

将鸡蛋吐司和芦笋放在电饼档或者平底锅煎一下 可以刷一层油也可不放油

步骤 3

将鸡蛋吐司切成块

步骤 4

剩下的食材也都切块

步骤 5

搅拌一下

步骤 6

放进吐司块再搅拌一下

步骤 7

放入葵花籽仁 淋上酸奶 大功告成

【低卡饱腹美味】吐司沙拉的小贴士

可以自己diy各种蔬菜水果都可以 低卡美味超简单

菜谱创建时间：2016-01-14 14:00:43