燕麦鸡米花

作者： 调料喵

网上看来的方子，拔个草，顺便建个菜谱。这款燕麦鸡米花，无油低脂，饱腹感又强，简直就是减肥好伴侣，不过味道比较清淡，平时食用可以另外加番茄酱或者别的酱汁。

用料

• 鸡胸肉 适量
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 胡椒粉 适量
• 料酒 适量
• 鸡蛋 2个
• 面包糠 适量
• 燕麦片 适量

燕麦鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切小块，加入料酒、胡椒粉、生抽和盐一起腌制，腌制至少半个小时以上的时间。

步骤 2

鸡蛋打入碗中，用打蛋器搅拌均匀

步骤 3

将鸡肉放入蛋液中，使蛋液包裹整个鸡块

步骤 4

将包裹蛋液的鸡块，加入面包糠中滚动，使整个鸡块都均匀包裹面包糠。

步骤 5

将包裹面包糠的鸡块，再一次加入蛋液中，使蛋液完全包裹鸡块

步骤 6

将鸡块加入燕麦片中，裹满燕麦片，备用

步骤 7

将燕麦鸡块，均匀铺在锡纸上，放入烤箱中层，上下火，190度，约30分钟即可。

菜谱创建时间：2016-01-01 20:02:53