减肥餐Day1

作者： evonneluv

生命不息，减肥不止。一直在肥胖的体重上徘徊着，突然哪一天似乎开窍了，准备减肥，其实这个准备工作很久了，应该有好多年了，因为一直坚持不下来、管不住嘴，各种借口，终于下了好大的决心，开始运动，并且：控•制•饮•食, 重要的事情和我说三遍，控制饮食、控制饮食、控制饮食！减肥的时候几个重点：①少食多餐； ②高纤维，高蛋白，少盐，少油，低脂，无糖； ③监测每日摄入的卡路里 好吧，我觉得我序写的有点长，先不废话了…… 第一篇，给你们来个午餐篇！

用料

• 鸡胸肉 100g
• 西兰花 80g
• 杏鲍菇 50g
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 蒜 1瓣
• 橄榄油 少许

减肥餐Day1的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉称重100g，杏鲍菇称重50g，西兰花称重80g，洗净备用

步骤 2

平底锅内倒入少量橄榄油，将切好片的杏鲍菇和鸡胸肉放入平底锅内煎，在煎煮的过程中，可以适当添加少量的盐和黑胡椒

步骤 3

将西兰花置于煮锅内，加水，少量橄榄油，煮开

步骤 4

煮熟的西兰花滤水后加入少许橄榄油，少许盐，少许黑胡椒拌匀

步骤 5

摆盘吧！

减肥餐Day1的小贴士

煎鸡胸肉和杏鲍菇略干的时候，可以盖上锅盖，避免水分流失

菜谱创建时间：2015-12-12 00:50:30