【减肥食谱】无糖却有甜味——香蕉牛奶杂粮粥

作者： 艾米的小厨房呀

谁说减肥期间什么糖都碰不得？我偏要碰！哼哼！ 只碰天然的糖就好啦哈哈哈 相信我！ 这款杂粮粥超级无敌好喝！ 淡淡的甜味、浓郁的奶香，再加上口感QQ的各种杂粮简直美味的不要不要的！！！ 至于配料我就不写量了，大家自己增增减减吧～但是推荐加入雪莲子！口感好Q呢～

用料

• 紫米
• 糙米
• 红豆
• 小麦
• 雪莲子
• 香蕉 基本上一根就好了
• 牛奶
• 燕麦 我用的是即熟燕麦
• 薏米

【减肥食谱】无糖却有甜味——香蕉牛奶杂粮粥的做法步骤

步骤 1

将紫米、糙米、小麦、红豆、薏米、雪莲子过三遍水洗干净后用纯净水泡一晚

步骤 2

第二天将泡杂粮的水过掉后按1:3的比例将杂粮和纯净水倒入锅中（即一份杂粮三份水）

步骤 3

大火煮开后转中火慢慢熬煮杂粮，至杂粮变软变熟（特别是红豆）

步骤 4

煮得差不多后倒掉剩余的水，在锅中加入牛奶至快淹没杂粮（我煮的是2-3人份的杂粮粥，用了差不多300ml牛奶）

步骤 5

将香蕉切碎，放入锅中，开小火慢慢煮开

步骤 6

待杂粮粥慢慢煮开后加入燕麦搅拌均匀，再熬煮一会儿就好了

步骤 7

趁热享用吧！超好吃呢！！

菜谱创建时间：2015-12-05 09:48:49