【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你

作者： 艾米的小厨房呀

小女子最近在减脂，所以在吃的方面就尽量追求低脂啦 但是！我又好想喝Smoothies！！ 所以… 当当当当！自己动手丰衣足食 以下smoothies的用料都是纯天然的水果或果仁，要不就是低脂的饮品，而且完全不加糖哦～先列着这三种smoothies给大家做参考，以后会不定期更新的

用料

• 【莓之恋】
• 香蕉 一根（冷冻）
• 树莓 十颗（冷冻）
• 蔓越莓干 半把
• 蓝莓干 半把
• 脱脂酸奶 200ml
• 【抹茶控】
• 香蕉 一根（冷冻）
• 脱脂酸奶 250ml
• 抹茶粉 5g
• 苹果（可要可不要） 一小个（冷冻）
• 【酸中奇缘】
• 奇异果 两个
• 香橙 一个
• 香蕉 一根（冷冻）
• 花生或花生酱 适量

【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你的做法步骤

步骤 1

莓之恋 将香蕉切小块，树莓洗净，一起放入冰箱冷冻 将冷冻后的香蕉和树莓放入搅拌机中，加入蔓越莓干、蓝莓干和脱脂酸奶一起搅拌即可

步骤 2

抹茶控 香蕉和苹果切小块放入冰箱冷冻 酸奶与抹茶粉混合均匀后放入搅拌机，加入冷冻的香蕉和苹果一起搅拌均匀即可

步骤 3

酸中奇缘 香蕉切小块放冰箱冷冻 奇异果和香橙切小块放入搅拌机打成汁作为基底 加入花生（花生酱）和冷冻的香蕉搅拌即可

【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你的小贴士

果仁除了花生其实还可以加核桃、奇异籽啥的哈 加了花生酱其实口感会更好，可是花生酱不利于减脂哦，所以酱料虽好，可不要贪料哦

菜谱创建时间：2015-12-01 09:01:51