吃菜不如吃发芽米之发芽米鱿鱼炒饭

作者： 过来过去吧

与其吃菜还不如吃发芽米！ 或许有人会说，东南亚地区的人们也是经常用油来煎炒食物，但是看起来却很苗条。这是因为他们食用大量蔬菜之故。在走访东南亚某些地区，我观察了孩子们上完厕所后的粪便，立刻就验证了这项事实。他们个个身材苗条的原因，果然是因为蔬菜。 最近，许多餐厅都有沙拉吧。但是吃沙拉时，即使所吃进去蔬菜的分量看起来很多，如果用火烹调后，就会发现分量其实很少。事实上，只要利用发芽米代替白米，就能获得比大量食用蔬菜更好的效果。因此，现在立刻改吃发芽米，才是最聪明的选择。

用料

• 发芽米饭 2人份
• 菜籽油 2小匙
• 酱油 1小匙
• 鱿鱼 15克
• 长葱的葱花 1/2根
• 波菜叶 6片
• 蛋 1个
• 盐、胡椒 少许
• 炒过的白芝麻 1大匙

吃菜不如吃发芽米之发芽米鱿鱼炒饭的做法步骤

步骤 1

菜籽油倒入平底锅中烧热，加入打散的蛋汁。蛋煎到半熟后，加放发芽米饭，并将饭粒尽量炒散。

步骤 2

加入鱿鱼、长葱续炒，放入盐、胡椒再次拌炒。

步骤 3

酱油沿着锅边淋入，完成后洒上芝麻，放入切好的波菜。

吃菜不如吃发芽米之发芽米鱿鱼炒饭的小贴士

白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质。 菠菜含铁量高，它是补铁佳品。 长时间食用发芽米，预防腹胖，还能调整高血压和低血压，保持血压正常，改善过敏疾病和花粉过敏的症状，增强记忆力，不再忘东忘西。

菜谱创建时间：2015-11-20 16:33:15