减肥利器！超有饱腹感的土豆泥沙拉

作者： V_徐疍疍

减肥必备，土豆泥代替高热量的沙拉酱，可以和任意蔬菜或者火腿虾拌在一起，吃出美味，吃出健康！ 之前也尝试做过土豆沙拉但是用水煮整个土豆，第一不容易熟，第二很难烂，所以这次尝试了微波炉煮土豆法，简单又快！ 以下是一顿的量，如果要多做备着那就适当多加

用料

• 土豆 一个
• 红肠 （按自己喜爱）
• 黄瓜 半根切块
• 玉米粒 按自己喜爱
• 牛奶 50到60ml
• 盐 少许

减肥利器！超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法步骤

步骤 1

所有食材都切块，土豆切小点容易煮烂，蔬蔬菜类等拌品也尽量小块的，容易拌在一起

步骤 2

土豆放入容器，加入一点水，不要太多了，差不多在平铺土豆四分之一或者三分之一处吧，然后保鲜膜包好放入微波炉高火10分钟

步骤 3

用汤羹或者木棒捣烂，加入盐再捣，一定要加盐哦否则没味道，加入牛奶再捣，直到成为泥状，一点块状都没有哦

步骤 4

接着加入事先准备好的蔬菜等拌品，一起搅拌！

减肥利器！超有饱腹感的土豆泥沙拉的小贴士

非常简单的一道沙拉，省去了沙拉酱，也不要水煮，又超有饱腹感的，懒懒的你一定要试试这种美味！ 放微波炉时我开始水加多了，控制不了水分的可以先微五分钟看看水是不是太多，太多了倒掉点继续微五分钟。 我放的是红肠，放水煮的虾也是很美味的，低热量，大家可以试试哦。

菜谱创建时间：2015-11-15 14:36:43