减肥零嘴—燕麦芝麻糖

作者： 急速蜗牛

饱腹，好吃，有满足感。自己做，放心。

用料

• 生燕麦 100g
• 黑芝麻 30g
• 坚果（核桃，花生，有什么放什么都行） 20g
• 白糖 75g

减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤

步骤 1

把燕麦放入国中，炒3分钟，炒香

步骤 2

炒香芝麻

步骤 3

将燕麦，芝麻，坚果混合，倒入碗中备用

步骤 4

锅中放入白糖，小火大概2到3分钟慢炒，炒化至糖浆（切记不要加水，用量为谷物坚果混合物的1/2）

步骤 5

将谷物坚果混合物迅速倒入炒好的糖浆中翻炒。然后放上案板，用刀背压紧，整理成型（注意烫手，务必压实压紧）

步骤 6

冷却至不烫手后，用刀切块保存。

步骤 7

完成，开吃

减肥零嘴—燕麦芝麻糖的小贴士

生燕麦做的，吃完一块，多喝水，很快就会有饱腹感，满足减肥人士吃零食的愿望。

菜谱创建时间：2015-11-15 13:59:56