南瓜百合粥(养生粥)

作者： 小雲-1

南瓜被尊为超级保健食材~ 它所含的营养真是世界级~ 高纤维.低卡路里~ 而且对各种癌症,例如大肠癌.肺癌.子宫癌.乳癌.皮肤癌等,均有预防作用~ 还有帮助消化,降血糖之效~ 不能不提,南瓜也很美味~ 至于百合,也颇滋补,能宁心安神,还能养颜哦~

用料

• 米 100g
• 油 1茶匙
• 盐 1/2茶匙
• 水 2公升
• 南瓜 250g
• 百合 30g

南瓜百合粥(养生粥)的做法步骤

步骤 1

1.米洗净,沥干水份,加油和盐拌匀,腌30分钟!(这样煮出来的粥更加绵滑) 2.南瓜去皮 洗净 切块! 3.百合冼净 !

步骤 2

1.把米和水放进电饭煲内,按煮粥鍵! 2.待米煮至开花,把南瓜放进去煮! 3.粥快熟时,再把百合放进去煮!

步骤 3

等电饭煲跳回完成键,就可以舀出来享用啦!

步骤 4

吃时把南瓜和粥和均匀,好甜!

南瓜百合粥(养生粥)的小贴士

1.如果买不到新鲜百合,也可以用干百合,但必须提前泡水浸软! 2.南瓜本身很甜,所以此粥不用放糖,如果你买的南瓜不够甜,可以放点冰糖!

菜谱创建时间：2015-10-27 17:20:14