低卡番茄意面

作者： 小叶子欧尼

哈哈 给大家介绍一款意面 因为健身 所以偶尔自己做着吃 而且很简单 省时间 意面的GI值低 所以适合减肥健身的人吃 而且添加各种蔬菜以后营养也是比较全的！喜欢的一起做吧！

用料

• 鸡胸肉 一块
• 西红柿 一个中等大小的
• 洋葱 一个小的
• 青椒 一个
• 胡萝卜 一根
• 虾仁 看个人喜欢
• 橄榄油 适量
• 番茄酱 亨氏或者其他的都可以
• 黑胡椒 最好是成袋的 不用现磨的
• 其他的 蔬菜按照喜好

低卡番茄意面的做法步骤

步骤 1

把准备的食材切块 西红柿和洋葱弄的碎一些 胡萝卜擦丝

步骤 2

准备意面

步骤 3

这是我用的调味品

步骤 4

水开之后加入意面

步骤 5

意面按照你买的意面说明书来煮 我这个是八分钟就好了 你可以到时间尝尝 反正规矩是死的人是活的嘛！

步骤 6

接下来的步骤没有拍 我来描述一下 锅里面加入橄榄油 依次放入 鸡胸肉 洋葱 胡萝卜 彩椒 番茄 虾仁 然后适量加入水 然后盖上锅盖咕嘟一会 再加入番茄酱 再盖上锅盖咕嘟一会 最后关火放入黑胡椒

步骤 7

我的成品 希望可以帮到大家！

低卡番茄意面的小贴士

所有食材都是按照个人喜欢的 和人数的用量来的 意面煮出来可以放些橄榄油防止粘连！也可以不放！

菜谱创建时间：2015-10-26 19:35:26