增肌减脂之双莲发芽米奶

作者： 过来过去吧

只要照着吃，还想再吃其他东西也没问题。能将多余卡路里和油脂排出体外，赶快亲自体验一下发芽米的威力吧！

用料

• 发芽米 20克
• 莲子 10粒
• 莲藕 60克
• 古法红糖 5克
• 清水 400CC

增肌减脂之双莲发芽米奶的做法步骤

步骤 1

莲藕洗净，削去外皮，切成小块，备用。

步骤 2

将莲子外壳剥掉备用。

步骤 3

古法红糖切成小块，备用。

步骤 4

将发芽米、莲藕、莲子、古法红糖入豆浆机内，加入清水，充分搅拌10分钟即可食用。

增肌减脂之双莲发芽米奶的小贴士

莲子性平，含丰富的钾、钙、镁、磷，可益肾养心，补脾健胃，帮助银发族宁神助眠，并可强壮身体，预防骨质疏松。 莲藕生食性寒，可凉血、降血压、解暑热；热熟食性温，可滋补身体，改善虚弱体质，养气养血，适合体虚或产后妇女食用。 发芽糙米充满了对身体有益的营养成分，在诸多的营养成分中特别引人注目的是 γ -氨基丁酸，它是一种非蛋白质氨基酸，人体神经营养素。长期食用发芽糙米还能改善酸性体质，排泄细胞内酸性物质，恢复受酸性物质污染的细胞活性，从而使人体酸碱平衡的调整变得简单，所以发芽米是健康食品的首选。

菜谱创建时间：2015-10-24 14:43:21