【减脂美食】一整个番茄饭（鸡腿升级版）

作者： 大大大大H啊

一整个番茄饭升级版本，既有蔬菜又有鸡腿肉，换成杂粮和橄榄油。 满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。 简单方便，满足又暖心。

用料

• 番茄 一个
• 鸡腿 一个
• 杂蔬粒（青豆玉米胡萝卜） 适量
• 米 适量
• 杂粮 少量
• 橄榄油 一小勺
• 黑胡椒 少量

【减脂美食】一整个番茄饭（鸡腿升级版）的做法步骤

步骤 1

鸡腿用水稍微焯一下，切小块。电饭煲里加入米（我用的杂粮米），杂蔬粒（冷冻蔬菜即可），鸡腿肉，一小勺橄榄油，黑胡椒，也可撒适量盐，最后放入去蒂的番茄

步骤 2

加入日常煮饭稍少一点的水，开煮，饭熟了就好了，超简单。

步骤 3

把番茄搅拌均匀，不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会～更香浓

步骤 4

开吃～暖暖的

菜谱创建时间：2015-10-11 14:46:38