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烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉的做法

烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉

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鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花
菜谱改自Jessica Merchant,有变动。

用料

烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉,加入盐,黑胡椒粉涂抹均匀;

步骤 2

取一个小碗,倒入橄榄油,蜂蜜, 大蒜蒜末,搅拌均匀 250g鸡胸肉大概30ml油,一汤匙蜂蜜… 具体的根据自己喜好放

步骤 3

将酱汁倒在鸡胸肉上,放入冰箱冷藏至少2小时或一晚上

步骤 4

锅子里加入少许橄榄油,放入鸡胸肉盖盖子,单面煎至棕色后翻面。

步骤 5

1/2 cup藜麦淘洗干净,加一杯水大火煮开后转小火,盖上盖子煮15分钟左右,直至水分煮干(小心不要煮糊了)

步骤 6

煮好的藜麦,拌入1 tablespoon椰子油或黄油(我用了橄榄油),一个柠檬汁,1/4 teaspoon盐,1/4 teaspoon黑胡椒粉。

步骤 7

你喜欢的沙拉菜清洗干净,晾干水分;小番茄洗干净后切瓣。香菜洗干净撕开,小葱洗干净切葱末,牛油果去皮去核切片。

步骤 8

取小碗,一个青柠檬挤出汁水,加入1 tablespoon橄榄油,和1/2 tablespoon 蜂蜜搅拌均匀

步骤 9

将沙拉菜放入碗里撒,码上鸡胸肉,牛油果,小番茄,藜麦,小葱,香菜

步骤 10

撒上步骤8的酱汁

菜谱创建时间:2015-10-07 17:44:25
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