酱汁鸡扒便当

作者： Elle的慢生活记录

在刚开始计划做便当的时候，脑海里首先就冒出了一定要有鸡腿扒的想法，比较滑嫩多肉汁的鸡腿有谁会不喜欢呢？咸中带甜的浓郁酱汁淋在鸡扒上，再搭配蔬菜和加入了红萝蔔的芝士厚蛋烧，会满足吧？ 不一定能打得开的首发地址：http://www.adaymag.com/2015/09/09/day-recipes-monday-friday-bento-lunch.html

用料

• 鸡全腿（去骨） 1个
• 鸡蛋 2个
• 西兰花 适量
• 甜豌豆 3条
• 红萝卜蓉 少许
• 芝士碎 适量
• 淡奶油 1tbsp
• 炒香的白芝麻 少许

酱汁鸡扒便当的做法步骤

步骤 1

准备好材料。 另外，鸡扒酱汁：豉油4tbsp、味啉4tbsp、砂糖4tbsp、蒜瓣1个、生姜2片

步骤 2

小锅中加热适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后立刻捞出沥水备用。

步骤 3

把味啉、豉油和砂糖混合。 不粘的小锅中滴入少许油，爆香生姜薄片和切片的蒜瓣，然后转小火倒入酱汁，搅拌至砂糖溶解，质地变得有点浓即可离火。

步骤 4

* 千万不要熬煮到像蜂蜜一样浓稠，否则后面用来煎鸡扒的时候很容易煳掉。

步骤 5

接下来是做厚蛋烧。 把鸡蛋与红萝蔔茸、淡奶油还有少许盐混合，厚蛋烧锅中扫一层油，小火加热，然后倒入一半的蛋液。 接着立刻撒上芝士碎，待蛋液基本凝固，立刻从前往后捲。

步骤 6

把捲好的厚蛋烧整条往前推，再扫一次油，然后倒入剩下的蛋液，接着撒上芝士碎。 待蛋液基本凝固后，连着第一次捲好的蛋卷继续从前往后捲起即可盛出切厚片备用。

步骤 7

不粘锅中加入油，烧热后放入腌制好的鸡扒，皮朝下，中小火煎到皮变得金黄即可翻面，待鸡扒两面都煎熟，取一点步骤2煮好的酱汁涂在鸡皮上，然后翻面即可小火煎一会。 翻面，鸡腿肉的那边也涂一层酱汁，再稍微煎一下即可取出切块。

步骤 8

* 鸡腿肉的腌制办法： 用豉油、盐和少许味啉腌制30分钟即可。没有味啉的话可以用料酒代替。

步骤 9

摆盘。把蔬菜摆放好后，在鸡腿肉上撒一些炒香的白芝麻，然后淋上酱汁，如果切鸡扒的时候有流出肉汁，也可以一起淋上。

菜谱创建时间：2015-09-14 15:34:02