增肌减脂之秋葵酥皮发芽米

作者： 过来过去吧

食物纤维无法被消化吸收，所以不会变成热量。但摄取后会有饱足感，因此可以避免摄取过多的热量，具有预防肥胖的功能。

用料

• 发芽米饭 1碗（熟）
• 秋葵 12支
• 白芝麻 适量（熟）
• 玉米淀粉 适量

增肌减脂之秋葵酥皮发芽米的做法步骤

步骤 1

将芝麻放入发芽米饭中搅拌均匀。

步骤 2

秋葵洗净，切去头，略切一刀，取出内籽，在填入发芽米饭。

步骤 3

将玉米淀粉用水调匀，放入做法2充分调匀，油入锅用中火预热，放入材料炸成金黄色后捞起，淋去油，即可食用。

增肌减脂之秋葵酥皮发芽米的小贴士

秋葵含丰富卫生素A、B和钙，其果肉含特殊黏物质，可保证肠胃、通肠和预防便秘，对预防慢性胃炎者有不错的食疗效果。

菜谱创建时间：2015-09-11 08:57:50