银耳莲子羹，秋季滋补润燥，养颜美容走起来！

作者： 菌菇娘

银耳素有老百姓的燕窝之称，价格亲民，功效堪比燕窝。银耳羹是夏季养生的首选，银耳羹口感浓甜润滑，美味可口，有润肺养胃、美容养颜的功能，男女老少皆宜，特别是女性朋友，经常吃可以润肤。

用料

• 银耳 10g
• 莲子 20g（根据个人喜好加减）
• 枸杞 3g
• 红枣 几个
• 冰糖 15g
• 水 1L

银耳莲子羹，秋季滋补润燥，养颜美容走起来！的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

银耳和莲子用清水泡发（泡半小时），拣去银耳老蒂及杂质后撕成小朵泡开。

步骤 3

把银耳、莲子放入炖盅，加入冰糖和水，即可开始炖；小菌选的是隔水炖盅，炖3个小时，炖出来的银耳羹软糯浓稠；

步骤 4

出锅前再加入红枣和枸杞同炖几分钟即可，一炖盅可盛4碗，与爱美的小伙伴一起分享吧！

步骤 5

食材分享

银耳莲子羹，秋季滋补润燥，养颜美容走起来！的小贴士

银耳的新鲜程度决定了银耳羹的口感和营养价值。有的朋友反应说超市买来的银耳怎么炖也炖不出软糯粘稠的效果，而是那种硬脆的口感、汤汁也比较清淡，主要原因是银耳从产地出库包装、超市的进货和上架，到最后大家的购买炖煮，经过了一段较长的时间，虽然没过保质期，但往往超过了最佳食用时间，所以品质跟口感大大下降。

菜谱创建时间：2015-08-31 15:16:00