杂蔬三文鱼藜麦饭

作者： JessSie_Shan

减脂午餐棒棒嗒，加各种爱吃的蔬菜和料炒或拌，看着觉得食量好大哈哈，没在严苛控制卡路里，只要好吃又健康就很开心，要在有机饮食一条道走到底

用料

• 三文鱼 随意
• 虾仁 随意
• superfood Kale 一把
• 西兰花 随意
• 芦笋 随意
• 番茄 半颗
• 杏鲍菇 一小块
• 玉米粒 打汁剩下的随意
• 黑木耳 随意
• 红椒 小丁
• 藜麦 1/4杯
• 椰子油 1tsp
• 盐 看自己口味
• 黑胡椒粒 看自己口味

杂蔬三文鱼藜麦饭的做法步骤

步骤 1

三文鱼不加油煎一煎

步骤 2

蔬菜也可以先烫好比较减肥，或者我用了一勺椰子油来炒，椰子香味炒的时候好香

步骤 3

藜麦水煮10分钟再加入菜拌炒

杂蔬三文鱼藜麦饭的小贴士

三文鱼煎完出油可以直接拿来拌烫好的菜，这是完全无食用油版了吼吼

菜谱创建时间：2015-07-29 12:51:49