紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身

作者： 吃货中的佼佼者

朋友们问我紫薯该怎么做，其实紫薯煮了就直接食用是很难下咽的，比较干，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好几个紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纤维等很多优点，通便排毒增加肠道蠕动等，是非常理想的粗纤维食品！下面我们就做下紫薯奶昔吧！

用料

• 紫薯 300克
• 牛奶 200克
• 香蕉 1根
• 炼乳 20克
• 维生素菊粉 10克

紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的做法步骤

步骤 1

首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！

步骤 2

紫薯洗干净后切薄片。

步骤 3

直接上锅蒸15分钟。

步骤 4

香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！

步骤 5

将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。

步骤 6

加入纯鲜牛奶。

步骤 7

加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！

步骤 8

搅拌机高速搅拌5分钟左右。

步骤 9

倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！

步骤 10

然后继续搅拌3分钟！

步骤 11

这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！

紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的小贴士

1，香蕉可以加可以不加，加是为了增加顺滑的口感和香气，缺点就是容易快速氧化使眼色变的黯淡，大家自己选择吧！ 2、所有天然饮品中尽量不要用糖，紫薯、牛奶、炼乳中本身就含糖，所以就不用加糖，人体每天糖分摄入过多，会导致糖代谢紊乱，还对导致蛀牙，非常不好！所以我从来不加糖！可以用维生素菊粉代替调味，国外非常流行的，还可以补充维生素和矿物质。 3、这个奶昔不要过滤，虽然有粗纤维的感觉，粗纤维对人体绝对是有好处的！

菜谱创建时间：2015-07-29 11:55:16