五彩龙利鱼

作者： cathyliuning

龙利鱼没有鱼刺，肉嫩，蛋白质含量高。搭配玉米粒、青豆粒、胡萝卜粒清爽可口。

用料

• 龙利鱼 1大块
• 冷冻蔬菜粒 半袋
• 盐 1小勺
• 黑胡椒 少许

五彩龙利鱼的做法步骤

步骤 1

将冷冻龙利鱼柳取一条泡在水里解冻，冷冻蔬菜粒取半袋泡在水里解冻。

步骤 2

将解冻好的龙利鱼切成小块。

步骤 3

沥干净蔬菜粒的水分和龙利鱼的水分

步骤 4

烧热锅，加一点点油，防止粘锅，将龙利鱼块放锅里，中火即可，待鱼块变色，把蔬菜粒放锅里翻炒。可以稍加一点水，防止粘锅。

步骤 5

最后放入一小匙盐调味，由于龙利鱼本身带有咸味，所以酌情少加点盐，喜欢黑胡椒味道的话可以稍加一点黑胡椒。

步骤 6

最后就是摆盘出锅啦，一道清甜可口的营养简单高颜值菜哦。

菜谱创建时间：2015-07-26 23:00:30