无油烤鸡排

作者： 黄讨厌wack

前段时间在微博上看一些健身达人发的方法 觉得挺不错 然后自己也试了下

用料

• 鸡胸脯
• 盐
• 料酒
• 淀粉
• 蛋白
• 玉米片
• 黑胡椒/任意口味调料粉

无油烤鸡排的做法步骤

步骤 1

盐 料酒 淀粉 蛋白给鸡胸腌制一会儿

步骤 2

微博上的是干吐司 因为我没有吐司 就用了玉米片

步骤 3

然后把玉米片放料理机打碎 打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合

步骤 4

把腌制好的鸡胸放进去沾上粉

步骤 5

也可以切成条 烤完后有点像鸡柳

步骤 6

最后放入烤盘 温度时间根据自家烤箱的脾气 我调的是200度25分钟 你们可以参考一下

步骤 7

烤完出炉 可以弄点酱汁 是不是有模有样 哈哈哈

菜谱创建时间：2015-07-22 19:05:20