快手！低脂烤鸡肉蔬菜

作者： 是思语哟

减肥增肌的好菜哦～完全吃得饱不用担心哦

用料

• 鸡肉 100g
• 西兰花 自己吃多少切多少
• 西红柿 1-2个
• 洋葱 半个

快手！低脂烤鸡肉蔬菜的做法步骤

步骤 1

西兰花热水烫一下，西红柿洋葱切块，量自己定，切好放在盆里用黑胡椒拌匀，铺在垫了烤盘的锡纸上

步骤 2

鸡肉用黑胡椒，胡椒粉，盐，料酒，生抽腌20min，有时间可以多腌一会儿

步骤 3

烤箱预热180度，鸡肉铺在菜上，烤20-25min

步骤 4

铺上米饭～吃吧～

快手！低脂烤鸡肉蔬菜的小贴士

1、觉得热量可以的话可以在腌鸡肉时放一些蜂蜜 2、放鸡肉的时候不要让肉叠在一起，有时候会夹生

菜谱创建时间：2015-06-26 22:22:03