牛油果鸡胸沙拉

作者： 下厨房用户t6gs

减脂增肌好食谱

用料

• 牛油果 半个
• 鸡胸 二分之一块
• 西红柿 一个
• 圆生菜 半个
• 芒果 二分之一个
• 丘比特蛋黄酱
• 丘比特烘培芝麻酱

牛油果鸡胸沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸，洗净，横着切两到三片，放入淀粉，黑胡椒粉，少许生抽，椒盐，辣椒粉腌制。盖上保鲜膜放入冰箱腌制半个小时，腌料可以根据自己调整。（可以隔天腌制好哦）

步骤 2

生菜洗净，切好铺上碗底，西红柿切块，牛油果切块，芒果切块都放在碗里备好。

步骤 3

煎鸡胸。锅中放一点油，也可以不放，锅热后，把腌制好的鸡胸放入，转中火盖上盖煎两三分钟，再翻面煎两三分钟就好了。被淀粉包裹的我鸡胸，可以锁住水分，使鸡胸人不柴。另外盖上锅盖也使水分不会流走。这样煎出来的鸡胸又香又好吃！

步骤 4

把所有材料放一起后，挤上沙拉酱或烘培芝麻酱，拌一下就可以开吃啦！沙拉酱不用太多，以免摄入过多热量。酱料也可以依据自己口味调整哦！总之又营养又美味啦！适合健身人群哦！

菜谱创建时间：2015-06-25 00:57:31