黑妞老李的减脂餐

作者： 黑妞老李

三个月71kg减到51kg如果不是我确实做到了，真的做梦都不敢想的呀！下面就要开始增肌了，补充营养，控制热量！加油！

用料

• 早餐：蛋白质：牛肉、鸡胸肉、虾。碳水：全麦面包、玉米、麦片，等。水煮或凉拌青菜🥬 片
• 午餐：碳水：荞麦面等。蛋白质以肉类为主。蔬菜🥬
• 晚餐：水煮青菜或番茄黄瓜

黑妞老李的减脂餐的做法步骤

步骤 1

减脂期间饮食就是要无油无糖少盐。以脱脂牛奶，鸡蛋，蔬菜为主。都是教练的要求！

菜谱创建时间：2015-06-22 17:01:29