轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐

作者： 轻断食瘦身革命

早餐： 一只小的水煮蛋（90大卡） 半个葡萄柚（35大卡） 晚餐： 素食辣酱饭（371大卡） 一日合计：496大卡

用料

• 水煮蛋 1只（90大卡）
• 葡萄柚 半只（35大卡）
• 蒜末 3大卡
• 辣椒末 3大卡
• 橄榄油 1小匙（27大卡）
• 孜然粉 1撮
• 蘑菇 3只（3大卡）
• 番茄 200克（32大卡）
• 菜豆 200克（190大卡）
• 糙米 半杯（113大卡）

轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法步骤

步骤 1

蒜末、辣椒末加橄榄油用平底锅爆香。

步骤 2

加孜然粉和蘑菇（切碎）炒香。

步骤 3

加番茄（切丁）和菜豆焖烧，可以适当加水。

步骤 4

混入事先煮熟的糙米拌匀，即可食用。

菜谱创建时间：2015-06-16 14:13:43