【减脂良伴】——清爽卷心菜丝沙拉

作者： Helen_Y

日本料理店里切得极细极干爽的卷心菜，伴着蟹子和美奶滋简直是天赐的美味，分分钟光盘的节奏。 曾经以为一定要有一把极好的刀才切得出那么完美的卷心菜丝（我会入的。。。。） 不过眼前没有好刀的情况下，用点小技巧，虽说麻烦点也可以切出细如发丝的卷心菜。 关键就是撕大片，擦干，叠起来，卷起来，切！ 羊村的卷心菜特别特别的大，有一回我称了一下有10斤多。说实话，煮熟了真的不如国内的小包菜好吃。但生吃还是甜脆的，也爽口，洋人都是拿它来拌沙拉吃。 减脂的小伙伴们就忽略高热量的mayonnaise（ps：不过日料店里的用mayo和蟹子的组合真的很棒！！还有爆款丘比的焙煎芝麻dressing拌起来也好吃（其实拿来拌什么都好吃！！）当然超市里还有千千万万其它现成的dressing，当然也不是不可以），不过自己用健康的油脂和调料拌个油醋汁和卷心菜更配哦！！ 以下介绍两个版本的。 一个是意大利风味的：陈年balsamic vineger+EV 橄榄油+海盐+（适量糖调整整体风味） 一个是和风的：纯芝麻油+ponzu（柚子或柑橘酱油）+蜂蜜+lemon or lime juice 调味汁自己调吧，反正就是健康油脂+酸+甜+少量咸味

用料

• 几片完整的卷心菜叶
• 调味汁如简介自行搭配

【减脂良伴】——清爽卷心菜丝沙拉的做法步骤

步骤 1

取几片尽量完整的卷心菜叶，比较没有褶皱的。 用清水浸泡然后冲几遍洗干净，尽量沥干甩干叶片上的水珠。

步骤 2

听说有一种专门甩干蔬菜的机器像洗衣机一样。不过家庭里是不可能了。 用厨房纸吸干一片一片叶片上水，越干越好。

步骤 3

切法：把几片大小相近的叶子叠起来，整齐一些，然后卷起来，从卷起的一端开始切（下次上图这次没拍）尽量切细。

步骤 4

把切好的卷心菜细丝儿放冷冻柜半个小时。冰冰的口感才棒呢。

步骤 5

混合dressing拌开吃！

【减脂良伴】——清爽卷心菜丝沙拉的小贴士

确保干爽又切得细真的很爽口。热量又低嘛！

菜谱创建时间：2015-06-14 19:58:23