【减脂增肌】一口椰菜花球

作者： abysmo

原方在这：http://gimmedelicious.com/2014/07/24/skinny-baked-cauliflower-tots/ 我不爱吃椰菜花因为它是白色的，味道还平淡无奇。原po对椰菜花是真爱啊，有一堆椰菜花的菜谱。 这个方子低脂低碳水还超级快手，减脂增肌必备~ 根据我家冰箱里有的东西对用料做了较大改动（其实就是乱来）。最后得到11个椰菜花球。 变换比例和用料不会有太大影响。只要不是加入太多含水量较高的蔬菜都可以。

用料

• 椰菜花 中等大小半个
• 秋葵 两根
• 小洋葱 1个（正常大小四分之一）
• 帕马森芝士粉 一大勺，酌量添加
• 综合香草碎 一平勺
• 盐 一小撮（约1/2tsp）
• 生粉 一平勺
• 鸡蛋 一个

【减脂增肌】一口椰菜花球的做法步骤

步骤 1

椰菜花、秋葵、小洋葱切碎，若用食品料理机打碎更好

步骤 2

将切碎的与剩下的用料混合混合

步骤 3

烤箱预热170度，把混合好的捏成球状、条状之类的

步骤 4

170度烤30分钟至表面金黄

步骤 5

蘸辣椒酱吃~

【减脂增肌】一口椰菜花球的小贴士

》芝士粉和香草一定要加啊啊啊啊啊啊 》如果用的不是不沾烤盘一定要用锡纸或油纸垫着

菜谱创建时间：2015-06-12 14:16:30