减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）

作者： 王泥喜依旧笑春风

早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片 中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾 零食: 绿色蔬果汁(green smoothie) 晚：香煎鸡胸肉配角瓜

用料

• 早餐 214大卡
• 中餐 195大卡
• 零食 115大卡
• 晚餐 240大卡
• 总计 764大卡

减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法步骤

步骤 1

早餐： 黑咖啡（个人喜欢French Roast）2卡 蛋白奄列 51卡 水果一份 51卡 烤全麦吐司一片 110卡

步骤 2

中餐： 糙米pasta配蒜汁柠檬虾 195卡 柠檬片泡水

步骤 3

零食： 绿色蔬果汁 115卡

步骤 4

晚餐： 香煎鸡胸肉配角瓜 240卡 煎茶

菜谱创建时间：2015-06-01 05:41:15