清肠排毒——洋车前子布丁

作者： 岱越

买了一包洋车前子psyllium husk，纤维丰富，一般做药用的东西，吃少量很帮助消化。 但其实我买来是因为这东西超好玩的，吸水性特强，饱腹，使合做生布丁。 今天这个巧克力布丁，配了超级甜的番荔枝，口感特别独特，以后可以常吃～

用料

• 洋车前子粉 2 小勺
• 亚麻籽粉 2 大勺
• 牛奶 150ml
• 酸奶 50ml
• 香蕉（应季推荐番荔枝） 一根（半只）
• 可可粉 1 大勺
• 水 100-200ml

清肠排毒——洋车前子布丁的做法步骤

步骤 1

甜味水果和牛奶酸奶打匀，不用水果也可以用糖。

步骤 2

所有料拌匀，加一部分水。

步骤 3

过半小时左右加入剩余的水，洋车前子可以吸收十杯水，所以多加点水别害怕。

步骤 4

放半个小时左右或过夜，第二天再加更多自己喜欢的配料。

清肠排毒——洋车前子布丁的小贴士

洋车前子不常见，用奇异籽亚麻籽也可以，不过要用非常多才有一样的效果。 清肠的东西记得一定要配很多水吃，不然不光不清肠排毒，还会便秘的。 别和药物一起吃，最好前后间隔一小时，纤维太多会阻碍吸收。

菜谱创建时间：2015-05-31 07:44:06