西瓜皮的9大健康吃法

作者： 咖啡奶茶麻麻

又到了一年中吃西瓜的大好时节，西瓜可真为是全身是宝，吃剩的西瓜皮以后千万不要扔掉。下面就给亲们分享西瓜皮的9大健康吃法，营养美味，是夏日佐餐的佳品。 转载自QQ空间

用料

• 西瓜皮

西瓜皮的9大健康吃法的做法步骤

步骤 1

凉拌西瓜皮 　　 原料：西瓜皮，蒜茸，鸡精，白糖，盐，香油。 　　 做法：西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮后，切成小块。加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀后就可以了。

步骤 2

绿豆西瓜皮汤 　　 原料：绿豆100克，西瓜皮500克。 　　 做法：将绿豆与1500毫升水煮汤，沸后10分钟后去绿豆，再将洗净的西瓜皮放入再煮，煮沸后冷即可饮汤，一日数次 功能：清热解毒，除烦止渴。方中绿豆甘凉，可消肿下气，清热解毒，清暑利水；西瓜皮甘寒，清热解暑，除烦止渴。适宜于夏天痤疮患者服用。

步骤 3

西瓜皮炒青椒 　　 主料：西瓜皮400克，青椒200克调味料：盐、味精、油、辣椒各少许。 　　 制作方法：将西瓜皮削去外层绿皮和内层红瓤后切成丁，用少许盐腌片刻。然后炒锅上油，将青椒先煸炒一下，再将倒去盐水的瓜皮放入青椒中，煸炒。再加适量调料，起锅盛盘。 特点：清脆带辣，是夏日佐餐的佳品。

步骤 4

爆炒西瓜皮 　　 主料：西瓜皮400克调味料：盐、酱油、食糖、味精、辣椒各少许。 　　 制作方法：将西瓜去瓤削绿皮，切成细丝。入锅爆炒，佐以盐、酱油、食糖、味精，配少许辣椒，即可食用。 特点：香甜微辣，为开胃佳品。

步骤 5

肉烧西瓜皮 　　 主料：西瓜几块，五花肉若干。 调味料：姜两片，酱油、盐、味精、油各少许。 　　 制作方法：先把瓜瓤控掉，再把瓜的绿色硬表皮刮去，洗净，切成火柴盒大小块状。将五花肉切成小方块。锅里油烧热，下姜片，姜片开始皱缩时下肉块，快炒几下后依次加入酱油、水。烧开后撇去浮末，转小火盖上锅盖闷，中间须开盖翻动几次，待肉烧熟后放入西瓜皮，等瓜皮变软后调味出锅。 特点：瓜皮的滋味远远好过五花肉。

步骤 6

瓜条蛋花汤 　　 主料：西瓜皮、鸡蛋、番茄。 调味料：盐、味精、香油。 　　 做法：西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，切成细条。番茄切成片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。 提示：在淋入蛋液之前，可以在汤中加少量淀粉液，这样可以使淋入的蛋液不散。

步骤 7

橙汁莲藕西瓜皮 　　 主料：莲藕、西瓜皮 调味料：橙汁、盐、白糖。 　　 做法：西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，然后切成条。莲藕洗净刮去外皮，切成片泡在凉水盆中。将瓜条、藕片分别在开水中焯一下，取出沥干水分。在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。

步骤 8

西瓜皮炒毛豆 　　 主料：西瓜皮、毛豆。 调味料：盐、花椒。 　　 做法： 西瓜皮削去外层硬皮和内层红瓤后切成丁，用少许盐腌片刻。毛豆清洗干净，放入煮锅中，加入花椒、盐煮熟，然后取出沥干水分备用。倒去腌瓜丁所出的水。炒锅入油，待油烧至八成热后，下瓜丁滑炒，然后再放入煮熟的毛豆一起滑炒，可依据个人口味加入酸、甜、辣等调味品。 提示：在煮毛豆时，剪去两端的尖角，这样豆子更容易入味。

步骤 9

翠皮里脊 　　 主料：西瓜皮、里脊肉。 　　 调味料：鸡蛋清、料酒、盐、湿淀粉。 　　 做法：将新鲜西瓜皮削去青皮，切成丝，加少量盐拌匀，腌渍片刻后挤去盐水。里脊肉切成细丝，放入碗中，加料酒、盐、蛋清、湿淀粉拌和上浆。炒锅入油，用中火将油烧至六成热时，下入肉丝划散，待肉丝发白时捞出沥油。原锅留余油加少量清汤烧开，放入西瓜皮丝和肉丝颠锅翻几下，用湿淀粉勾芡出锅即可。 　　 提示：肉丝在入锅炒之前，用蛋清、湿淀粉、料酒、盐上浆，可以使炒出的肉丝保持鲜嫩的口感。

菜谱创建时间：2015-05-25 19:43:51