健康上校鸡块

作者： 福妞niu

肯德基的上校鸡块一直是最爱，但是油炸食品热量太高，所以琢磨出了这个健康版的鸡块～味道也很棒！

用料

• 鸡胸肉 1块（手掌大小）
• 黑胡椒 适量
• 鸡蛋 1个
• 料酒 适量
• 生粉 适量
• 盐 适量

健康上校鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁后剁成肉末，用盐、料酒、黑胡椒腌制20分钟，夏天可裹上保鲜膜放冰箱里腌制。

步骤 2

拿一只土鸡蛋打在腌好的肉末里，使劲搅啊搅，搅上劲，撒一些生粉，拌匀。

步骤 3

平底锅放少许橄榄油烧热，油不需要太多，拿小勺子舀一勺肉末放入，待上面的肉末凝固后即可翻面。

步骤 4

盛盘，挤一些番茄酱,开吃！ ps：鸡块呈金黄色是因为土鸡蛋的蛋黄比较大，不是炸出来的颜色～

菜谱创建时间：2015-05-22 19:03:51