快手芦笋鸡肉卷

作者： HelenMT

无油、健康，高蛋白，健身减脂杠杠的

用料

• 鸡胸肉 适量
• 芦笋 几根
• 蚝油 少许
• 白胡椒 少许
• 大蒜 少许

快手芦笋鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切成薄片，蒜米切成碎末，再加入少许蚝油、白胡椒（白胡椒用来除肉腥味非常棒）然后腌制几个小时，或者提前一晚腌制上

步骤 2

然后芦笋切大段，卷入鸡肉里，用牙签固定。然后烤箱230度烤25分钟

步骤 3

然后就可以装盘吃啦。

菜谱创建时间：2015-05-18 08:26:57