517（我要吃） 黄金芝士焗烤番茄！

作者： 硬派健身

前两天有个在运动减肥的吃货小朋友，一脸纠结的问我：斌卡，据说周末是“5.17吃货节”，不吃上几顿就对不起吃货这个名号呢……虽说我最近在减肥，不过周末来两顿炸鸡烤鸭什么的，问题应该也不大吧？ 不要随便给自己想饕餮大吃找借口好吗…… 认真说，人类的身体具有非常机智灵敏的调节功能，即使只是短时间的高脂高热饮食，也会影响你的正常代谢能力。所以，不管是为了自己的瘦身塑形大业，还是为了健康，我们都建议要均衡饮食哦~ 不过，吃货们的心情我也可以理解，（同为一个吃货我负责任地说）吃货们哪天不在过吃货节！之所以开硬派食堂也是为了这个目的，食物的美味与营养均衡本身是不冲突，自己动手，可以吃的更好更美味更健康哦~ 所以今天就给各位介绍一款吃货超爱的“黄金芝士焗烤番茄”！ 番茄和芝士，乍看有一种中西合璧的既视感，其实是非常完美的搭配，意大利菜就深谙此道~ 番茄就不多说了，不仅是非常好的调味，而且富含抗氧化能手番茄红素，被认为具有很好的防癌效果。还有研究发现，番茄里含有一种和有效减少中性脂肪的亚油酸属同类的物质，可以帮助降低血脂、促进循环，对减肥瘦身也很有帮助。 芝士，含有优质蛋白和钙质，营养非常完美，不少同学担心芝士的热量太高，所以我们今天用的是莫札雷勒脱脂芝士，热量更低更健康。 此外，清爽的脱脂芝士和多汁的番茄在一起，相辅相成，调和出更完美的口感，无论是卖相、营养，还是口味都很赞，吃货们一定不能错过哦~ 我们今天介绍的做法做出来的热量也是超低：每100g只含72kcal热量哦~ 下面就介绍黄金芝士焗烤番茄的具体做法——

用料

• 番茄 适量
• 鸡胸肉 适量
• 脱脂奶酪 适量
• 酱料 适量

517（我要吃） 黄金芝士焗烤番茄！的做法步骤

步骤 1

番茄洗净切半，鸡胸切块，脱脂奶酪切成合适大小；

步骤 2

番茄上放一块鸡胸，抹上酱料后，再盖上芝士；

步骤 3

烤箱180°烤15分钟即可。

517（我要吃） 黄金芝士焗烤番茄！的小贴士

酱料我用的是控油后的老干妈，也可以选用自己喜欢的其他酱料 清爽的脱脂奶酪搭配多汁的番茄，调和出饱满而完美的口感，味道真的炒鸡棒！ 而且这道黄金焗芝士的热量超低，蛋白质含量却很高，还富含维生素和钙质，吃起来饱腹感也很强，很好的满足了日常饮食的高蛋白需求，还不担心长肉哦。 完美的搭配，均衡的营养，还有这华丽洋气的造型，吃货节，给自己或者是爱吃的她（他）来一道特供美味吧~

菜谱创建时间：2015-05-16 13:06:51