五花肉切块过水抄一下,放入所有材料,大火煮开小火煮1个半小时,
和面,发酵使面团膨胀至2倍大,将面团反复搓揉排气,将面团挫成长条,切块。每一小块面团揉成圆形再挫成长方形,用擀面杖擀扁,卷成柱状,用手掌按扁盖上保鲜膜,静置20分钟
电饼铛上下2分钟
肉切沫放入馍中