芦笋糙米蛋炒饭

作者： 春殿w

减肥的时候更加注重养生 不仅享瘦更享健康 这款芦笋糙米蛋炒饭正是为减肥养生者而准备 与普通精致白米相比 糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富 被视为是一种绿色的健康食品 同时糙米又具有减肥瘦身的功效 芦笋更是具有具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效

用料

• 糙米
• 玉米粒（可不放）
• 水
• 鸡蛋 一个
• 芦笋 五根
• 洋葱 四分之一个
• 油
• 盐
• 韩式辣酱（可不放）

芦笋糙米蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

先做糙米饭 糙米加比平常做米饭稍微多一点的水，放入玉米粒，像煲米饭一样用电饭煲做

步骤 2

做好的糙米饭盛出来备用（做好的糙米饭和平时吃的米饭比稍硬，粒粒分明）

步骤 3

芦笋洗净切成小块，洋葱切碎

步骤 4

锅中倒入油，油热后下洋葱，炒出香味后加入芦笋，炒软后加入适量盐

步骤 5

打散一个鸡蛋，加入锅中翻炒

步骤 6

加入米饭翻炒，再加入韩式辣酱翻炒均匀（不加辣酱的话就加入适量盐，尝一下直到味道合适为止）

步骤 7

出锅，开吃！

芦笋糙米蛋炒饭的小贴士

我比较喜欢家乐福卖的那种韩式蒜蓉辣酱，因此炒饭的时候喜欢用它来代替盐，不喜欢辣酱的朋友也可以直接放盐，或者加酱油或者别的酱也可以！欢迎创新！

菜谱创建时间：2015-05-02 14:58:40