开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉

作者： V要马甲线

看着颜色就想食指大动，绝对清爽不寡淡，鸡胸也可以很好吃，谁说减脂餐不能让人流口水？ 适合夏日减脂，food&fit都要！

用料

• 黄瓜 半根
• 鸡胸 100g
• 小西红柿 若干
• 混合生菜 一把
• 山羊奶酪 一小块
• 牛油果 半个
• 通心粉 一小把
• 甜豆 一小把
• 迷迭香 一小颗
• 现磨黑胡椒
• 盐
• 希腊酸奶 50g
• 柠檬汁
• 橄榄油

开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸横向从中间片开，分成两薄片，厨房纸吸干水，涂上橄榄油，撒少许盐。 放入加热后放入不粘锅煎，边缘变色后翻面，加入新鲜迷迭香，每面两分钟。

步骤 2

煮通心粉，快熟时放入甜豆，盛出过凉； 煮通粉同时洗净原料，全部切丁，鸡胸肉，黄瓜，西红柿，生菜，牛油果，奶酪直接摆在板子上；牛油果上淋柠檬汁防止氧化 在所有原料上均匀撒上现磨黑胡椒

步骤 3

拍照！撒上希腊酸奶，吃前拌匀，开动！一份美味减脂利器就此出炉！

步骤 4

露肉的季节要到啦腹肌君快粗来

开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉的小贴士

鸡胸处理时可用刀背拍散，煎时可切开查看成熟度，若快成熟可关火盖盖焖熟，会更嫩。 蔬菜可以任意搭配颜色越丰富越好

菜谱创建时间：2015-04-22 23:58:07