带饭做饭的日常

作者： 秦一竖

希望自己能坚持记录下自己做的饭

用料

• 蔬菜 若干
• 蛋白质 若干
• 水果 若干

带饭做饭的日常的做法步骤

步骤 1

每天要摄入足够的蛋白质和蔬菜，吃粗粮，少吃精细碳水。

步骤 2

每天吃适量水果，坚果，尽量不吃零食，特别是冰冷的食物。

带饭做饭的日常的小贴士

晚上要健身，没有太多时间每天做饭。基本上是每一次做两到三天的饭。

菜谱创建时间：2015-04-14 12:58:03