全麦华夫（whole wheat waffle）

作者： 张君雅emmi

简单健康的全麦华夫，早餐快手系列，方子来源于king arthur

用料

• 全麦粉 170g
• whole wheat flour 170g
• 泡打粉 3g
• baking powder 3g
• 盐巴 2g
• salt 2g
• 糖 20g
• sugar 20g
• 鸡蛋 一个
• egg 1
• 温热的牛奶 340g
• lukewarm milk 340g
• 融化的黄油/蔬菜油 74g/67g
• melted butter/vegetable oil 74g/67g

全麦华夫（whole wheat waffle）的做法步骤

步骤 1

加热你的华夫机。Preheat waffle iron

步骤 2

将面粉，盐，糖，泡打粉，均匀搅拌在一起。Mix flour，bakibg powder，sugar，salt together

步骤 3

另一个碗里，将鸡蛋，温热的牛奶，油搅拌均匀。In a seperate bowl，mix egg，lukewarm milk，oil or butter together

步骤 4

将干湿材料混合在一起，面糊倒进华夫机，7，8分满即可。Mix dry and wet ingredients together and pour the mixture into waffle iron

步骤 5

加热华夫按照华夫机的指示。follow the directions from waffle iron

全麦华夫（whole wheat waffle）的小贴士

营养信息： nutrition information： 一共可以做三个，一个192g左右。400卡路里，20g脂肪（饱和脂肪12g，反式脂肪0.5g），胆固醇105mg，纳650mg，碳水化合物43g，纤维5g，糖13g，蛋白质11g。 Serving Size: 1 waffle (192g) Servings Per Batch: 3.5 Amount Per Serving: Calories: 400 Calories from Fat: 180 Total Fat: 20g Saturated Fat: 12g Trans Fat: 0.5g Cholesterol: 105mg Sodium: 650mg Total Carbohydrate: 43g Dietary Fiber: 5g Sugars: 13g Protein: 11g 可以自己添加水果进去，全麦华夫饱足感很强，搭配蜂蜜，水果，枫糖浆，冰淇淋皆可。

菜谱创建时间：2015-04-13 22:44:36