减脂期晚餐1

作者： 恰恰茶树菇

用了之前预制好的一些食物

用料

• 包菜 3片
• 心里美萝卜 半个
• 牛肉饼 2个
• 骨汤 1碗
• 姜片 5
• 蒜片 5
• 杭椒 半支

减脂期晚餐1的做法步骤

步骤 1

纤维：心里美半个醋渍

步骤 2

碳水&纤维：骨汤一碗，只要胡萝卜和山药

步骤 3

纤维：轻油炝炒包菜，炒得有技巧的话非常开胃～ 奉上诀窍！！倒油入锅，转锅让油覆盖整个锅底，然后把油倒出！！！对！把多余的油倒出！然后加姜片、杭椒丁爆香，加包菜丝炒至缩水体积变小，把包菜丝拨到一边，加蒜片爆香起锅～

步骤 4

蛋白质：青椒牛肉饼 这个是准备一周食物的meal prep时候做的，做法下次奉上

菜谱创建时间：2015-03-08 20:26:16