纤维:卷心菜水焯,醋,黑胡椒凉拌
蛋白质:头晚炖好的胡萝卜山药骨汤 具体做法参见 单身慢炖骨汤 这次特地炖好后冰镇,撇去凝固的油脂
碳水化合物:玉米杂面窝头 超市买好,吃时放保鲜袋淋适量水湿润,保鲜袋系口放微波炉高火2min