大白菜切成四瓣,洗净控干水
用开水把盐化开,放适量的冷水把大白菜放入器皿浸没12小时左右(目的是浸软出水,也可直接抹盐,但我觉得泡过水的白菜变软后更好,不然一层一层抹盐叶子容易弄断)
泡12个小时左右,等白菜变蔫即可捞出,挤干水分,再凉4个小时左右
白萝卜、梨子切细丝(我用叉子削的,这样比较快)、韭菜切段,韩国的韭菜比较贵,可以用葱段代替(两者皆用了呵呵)
将韭菜段、萝卜丝、梨子倒入盆中,加适量的蒜末、葱段、姜末、辣椒粉、少许盐、鸡精和鱼露(在此我又加了一点点鲜贝露调味汁),边搅拌边用手捏揉,这样酱汁就捏出来了!
将腌好的白菜叶扒开,将调好的酱汁一层一层抹到白菜叶上。
最后把抹好酱料的白菜,一一卷好放在干净的保鲜盒中盖上盖子放在冰箱里5-7天左右,这样含有对人体有益的乳酸菌泡菜就可以吃了!