无油三文鱼什锦蔬菜南瓜盅 • 增肌减脂利器

作者： 青果儿酱

以南瓜为容器的“三文鱼番茄胡萝卜紫甘蓝鸡毛菜荸荠”大杂炒+新鲜柠檬汁 非常健康美味^^

用料

• 小南瓜 半只
• 三文鱼 100克
• 圣女果 2颗
• 鸡毛菜 一小把
• 紫甘蓝 一叶
• 胡萝卜 1/4支
• 荸荠 1只
• 新鲜柠檬 半只

无油三文鱼什锦蔬菜南瓜盅 • 增肌减脂利器的做法步骤

步骤 1

切半只小南瓜，于小蝶中放入高压锅蒸煮

步骤 2

将各类蔬菜切丁，牛奶锅中煮熟后捞出（圣女果只需切丁无需水煮）

步骤 3

切丁三文鱼，放入锅中炒，再将蔬菜加入爆炒

步骤 4

将炒好的三文鱼蔬菜料加入蒸熟的小南瓜中

步骤 5

浇上现挤柠檬汁，完成啦

无油三文鱼什锦蔬菜南瓜盅 • 增肌减脂利器的小贴士

南瓜蒸煮时最好至于小碟等容器之上，否则取出时易破碎哦

菜谱创建时间：2014-12-12 10:40:06