糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^

作者： 栗馍馍

糙米：高碳水化合物…热量低…水分高…尤其是熟后的糙米更是有着刮油的能力哟(☆_☆) 南瓜：碳水化合物和热量都很低～南瓜的甜并非糖分高～而是其果糖含量比蔗糖高(^^)

用料

• 糙米 100g
• 南瓜 300g
• 水 适量…

糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^的做法步骤

步骤 1

糙米要提前浸泡1小时…泡好的糙米加入200g的水上锅蒸大约20min～（我蒸的比20min长…好像是水放多了-_-#）

步骤 2

期间准备南瓜…南瓜洗好去皮…切小块…

步骤 3

糙米蒸好后,锅里放水，把糙米和南瓜块都放里面煮啊煮…(^○^)…煮到浓稠就吃吧…

糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^的小贴士

减肥是多少妹纸的计划吖⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾又有多少妹纸坚持下来吖=_=…减肥不一定就是不吃…而是少吃➕运动…用紫薯…玉米之类当作主食…吃一些干果…（只是一些）多多运动…就会瘦的吖～希望所有人减肥顺利吖<(*ΦωΦ*)>

菜谱创建时间：2014-12-11 09:01:41