无粉无糖无油低gi燕麦饼干（微波炉版）

作者： 向krystal看齐的胖桃子

唔 这个这个这个麦吉法在二阶的时候虽然可以开始吃粗粮了 但是对于gi比较高的香蕉来说还是不建议食用的 but！人家做燕麦小饼干不是放了低粉就是用了香蕉增加粘度固定形状… 为了减脂大计 就想着如果只用牛奶or黑咖能否成功？ 于是便有了微波炉快手版无糖无粉无油低gi的燕麦饼干(づ￣ ³￣)づ 上午或者下午加餐时都可以吃一两个 喂喂喂！封面图给我截成那样是人干事？！！！(/"≡ _ ≡)/~┴┴

用料

• 即食燕麦片
• 牛奶or咖啡

无粉无糖无油低gi燕麦饼干（微波炉版）的做法步骤

步骤 1

咖啡（牛奶）倒入大碗里

步骤 2

放入燕麦片搅拌 直到碗内液体基本上全部被燕麦吸收即可

步骤 3

取一个微波炉可用大盘 用汤匙挖一勺后放到盘子中 大概整形成圆形（因为没香蕉低粉黄油神马的 所以粘度真的超低的！( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )反正堆成一个个小堆就对了…）

步骤 4

饼干之间要有些距离 盘子放的差不多后就放微波炉里高火1分半 取出后会发现此时燕麦小饼已经差不多粘在一起啦 然后翻面再入微波炉高火1分半 搞定！

无粉无糖无油低gi燕麦饼干（微波炉版）的小贴士

快煮麦片貌似也可以 最好用那种整片燕麦片的 碎燕麦片我感觉整形时不好看(ㅎ‸ㅎ) 建议放凉之后食用 脆脆滴 咖啡的味道很香 牛奶的奶香味也很浓

菜谱创建时间：2014-11-09 09:24:16