20分钟早餐。2014年11月4日，杨同学早餐。

作者： 周小邪

2014年11月4日，杨同学早餐。查了天气预报，这一周都是阴天，阴天，如何是好。如何让自己成为自己的太阳呢。。。。

用料

• 天使意面，
• 西兰花，
• 青椒，
• 洋葱，
• 意式青酱少许，
• 鱼肠一根，
• 红薯一块，
• 橙子一个，
• 牛奶一杯。

20分钟早餐。2014年11月4日，杨同学早餐。的做法步骤

步骤 1

红薯切块，青酱少许放小碗里，跟红薯一起放蒸锅里蒸。天使意面放开水里煮，加少许盐，蔬菜类洗净切块，鱼肠切块。天使面煮5分钟后，加西兰花、鱼肠块一起煮三分钟，两样都捞起。小锅加热后倒少许油，加入洋葱和青椒炒香，加蒸过的青椒拌炒一下，再加入西兰花、鱼肠、意面拌均即可装盘。

步骤 2

青酱我一般放冰箱里，拿出来如要不蒸熟就加入蔬菜料里炒的话，要炒透会粘得小锅壁到处都，所以我一般蒸熟了再来拌一下其它材料，会更简单。我用不粘的小奶锅煮炒意面的，洗工具也简单一些。

步骤 3

我们家杨同学的早餐，经常会出现菜比面多的情况，没办法，他妈妈担心他长小肚腩，成天帮他算卡路里。

菜谱创建时间：2014-11-07 11:37:57