减脂增肌美食燕麦仁八宝饭

作者： hucarewaiwai

现在都提倡健康饮食，我这个菜谱里的食材都是取用的营养健康的天然食材，燕麦仁，血糯米，白糯米，鲜山楂，红枣，莲子，核桃仁，葡萄干等。 好晕好易学，大家吃起来也零负担，特发到这里，广交天下热爱健康饮食的吃货朋友们，走过路过不要错过哦

用料

• 血糯米，白糯米 自己喜好，任意比例混合
• 燕麦仁 注意不是燕麦片，是鼓鼓的那种哦，本人非常喜欢燕麦仁嚼起来韧韧的感觉，量大概是血白糯米总量的1/4，不要多，多了饭的黏度就不够了
• 红枣 3-5个，可看米量酌情增减
• 核桃 2-3颗
• 山楂 3-5个
• 葡萄干 一小把
• 莲子 一小把
• 红豆沙 两小勺，怕甜可不加

减脂增肌美食燕麦仁八宝饭的做法步骤

步骤 1

血糯米，白糯米任意比例混合，加入少量燕麦仁，投入电饭煲，蒸大米饭大家会吧，同样的方法蒸喽

步骤 2

莲子如果不是新鲜的需要先泡发三四个小时，我没泡就直接用了，感觉也不错

步骤 3

将红枣，核桃，山楂切块，和莲子，葡萄干等果脯一圈圈摆入碗底

步骤 4

将蒸好的饭放入摆好的碗中，如果喜欢甜些，可酌情加入红豆沙等甜味食材

步骤 5

上锅蒸20—30分钟，出锅，待稍微冷却，倒扣入盘中

步骤 6

亲，来吃吧，是不是美味好吃又健康！开吃吧，我叫雷锋，么么哒

减脂增肌美食燕麦仁八宝饭的小贴士

上锅蒸20-30分钟，出锅，待碗稍微冷却，倒扣入盘中。

菜谱创建时间：2014-11-02 08:27:33