藜麦鲜果酸奶沙拉

作者： PumpkinSpice

这道菜除了藜麦需要开火煮，其余食材在切板和盘子里就能完成，简单易做，且低脂营养。藜麦具有较丰富全面的营养价值，富含多种氨基酸，含优质完全蛋白质，属于superfood。周末的早晨睡饱后醒来不妨来个快手又营养的藜麦鲜果酸奶沙拉，一天好心情瞬间就有了。大家周末愉快

用料

• 藜麦 3汤匙
• 猕猴桃 1个
• 甜橙 1个
• 小番茄 5颗
• 紫葡萄 8颗
• 酸奶 2汤匙

藜麦鲜果酸奶沙拉的做法步骤

步骤 1

藜麦量取3汤匙备用，不用冲洗都可以的

步骤 2

水果取出备用，小番茄和葡萄用冷水冲洗干净

步骤 3

藜麦加水小火慢煮，需要约15分钟

步骤 4

趁着煮藜麦的时候，将水果去皮切小块

步骤 5

15分钟后藜麦煮好，沥干，稍等片刻放凉

步骤 6

水果装盘，将煮好的藜麦铺在水果上面，浇上酸奶，拌匀，开吃！ 另外，喜欢甜口的童鞋也可以适当加少许蜂蜜或枫糖浆

菜谱创建时间：2014-11-01 12:39:11