oat bran banana pancake

作者： superlmm

心情不好的时候做个甜品一样的早餐治愈一下，满足了。改良了一下另一个方子。

用料

• oat bran(燕麦糠，不是燕麦) 40g
• 鸡蛋清 2个
• 香蕉(留一点切片，其他压成泥) 一根大的
• 脱脂牛奶 看着加，差不多糊糊的就行
• cottage cheese(茅屋芝士) 100g(半盒)
• 自己喜欢的水果坚果 任意加
• 椰子油 一点点(加了为了提香，减脂的小伙伴直接用不粘锅就行了)

oat bran banana pancake的做法步骤

步骤 1

把鸡蛋清，燕麦糠，香蕉泥混合搅拌后，一点点加牛奶，变成面糊状

步骤 2

平底锅小火，加椰子油，将面糊摊成小饼状，２分钟左右翻面，这个量做四五块差不多

步骤 3

然后每层当中涂上茅屋芝士，这个高蛋白低脂肪超低卡，放心的涂吧，最后加上水果坚果开吃

步骤 4

内部图～～

oat bran banana pancake的小贴士

香蕉已经带有甜甜的味道了，不用额外加糖。 最爱cottage cheese了，奶香味很浓，而且１００g只有８５大卡，有１０g蛋白质～～～

菜谱创建时间：2014-10-25 08:13:18