低脂低热量与美味兼顾的沙拉

作者： 勤劳能干小厨娘

无沙拉酱或其它高热量调味料，只用了小苏打，盐，和橄榄油，绝对的低脂低卡，但是味道非常好，而且兼顾了丰富的蛋白质和饱腹感，非常适合正在减脂瘦身同时又追求健康美味的健身达人，有了这个菜谱，以后再也不用吃草了╮(╯▽╰)╭

用料

• 牛油果 半个
• 低脂火腿 50g左右
• 水煮蛋 一个
• 生菜 两大片
• 芹菜 两根
• 西红柿 一大个
• 橄榄油 两茶匙
• 小苏打粉 少许
• 盐 少许

低脂低热量与美味兼顾的沙拉的做法步骤

步骤 1

生菜，芹菜，西红柿洗净切丁备用

步骤 2

烧一锅水，水开后将芹菜和生菜放进去，等水再次煮开后再煮1-2分钟即可捞出

步骤 3

生菜、芹菜、西红柿混合，加少许小苏打粉，拌匀

步骤 4

用勺子分别把牛油果和火腿挖进上步的蔬菜里

步骤 5

加少量盐和2茶匙橄榄油拌匀，再加个水煮蛋，一餐超美味又瘦身低脂的蔬菜沙拉就完成了！

低脂低热量与美味兼顾的沙拉的小贴士

1. 火腿我用的是荷尔美的SPAM Lite低脂火腿，你也可以用其它低脂火腿代替 2. 水煮蛋不需要可以不吃，吃的话记得淋着碗底的沙拉汤汁吃，很美味，就不用其它佐味料了 3. 这个量（我用的是盆）我是晚餐时一到两个小时内分两次吃完的，如果你在节食建议可以试试这道沙拉，健康还能瘦身 4. 喜欢的话可以放柠檬汁，里面的蔬菜可以替换或添加你喜欢的，火腿也可以换成金枪鱼，但素！味道我就不负贼了！

菜谱创建时间：2014-09-18 23:24:59