菜花菠菜早餐面包 Paleo Cauliflower and Spinach Breakfast Bread

作者： M郁美净小笼包

在pinterest上逛逛逛 看到的早餐方子 自己翻译过来做记录 Paleo Diet Wiki上解释是模仿旧石器时代的饮食 想想石器时代也不可能这吃这个啊。。 不过加上Paleo标签的都很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐 这其实算蔬菜饼 但博主说可以当面包用 还可以用来做披萨底 做上一堆放冰箱里 保鲜盒一个星期冰箱三个月 从此以后妈妈再也不用担心我的碳水摄入了 如果对自己要求没那么严 可以放各种喜欢的奶酪去丰富口感呀 我感觉是脆脆的

用料

• 菜花 一颗
• 洋葱 半个（切成丁）
• 菠菜 一大把
• 鸡蛋 2-3个
• 蒜 1-2瓣（压成蒜蓉）
• 坚果（可选择添加） 1/2 cups（磨成粉）
• 各种香草（可选择添加）
• 盐
• 黑胡椒

菜花菠菜早餐面包 Paleo Cauliflower and Spinach Breakfast Bread的做法步骤

步骤 1

处理食材。花菜用料理机打碎 碎到和面包屑一样（我自己还是切的）。洋葱切丁。大蒜压成蒜蓉。坚果打成粉。菠菜切碎

步骤 2

热锅 放一点点橄榄油 放入花菜 大蒜 洋葱开始炒 直到有一点变色

步骤 3

鸡蛋打成蛋液 刚才炒的混合物放进蛋液里 把剩下的材料 坚果 菠菜 盐 黑胡椒 香草统统拌进来

步骤 4

烤箱预热180c 在烤盘上放烘培纸 用勺子把搅拌好的混合物整成圆形放在烤盘上 可能看起来很散 但是烤完就成形了

步骤 5

180度15分钟 应该能做出来八九个

菜花菠菜早餐面包 Paleo Cauliflower and Spinach Breakfast Bread的小贴士

1.冰箱拿出来 放煎锅里小火煎 边缘会脆脆的 很好吃～ 2.打花菜的时候要小心 别打成糊了 要跟面包屑一样还是固体 实在不行就切吧 3.这个时间自己掌握 拿出来成型不碎才好

菜谱创建时间：2014-09-13 12:01:11