3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life

作者： 米cat

#红豆莲子糊# #健康早餐# #smoothie# #减肥#

用料

• 红豆 约40g
• 大扁豆 约15g
• 莲子 约15g
• 水 约1L
• 牛奶or水 约400ml

3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life的做法步骤

步骤 1

把红豆、莲子、大扁豆洗净，浸泡30分钟~1小时

步骤 2

1L水投入，电饭锅煮粥模式1小时，把莲子红豆都煮成烂烂，绵绵的感觉

步骤 3

冷以后，就可以搅拌，可以用一起煮的红豆水，也可以只要豆子加牛奶，1min搅拌，装杯饮用

3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life的小贴士

①因为我喜欢喝原味，所以不加任何糖，想喝甜的可以加少许冰糖下去煮 ②上面的分量只是一个人的早餐量，喜欢浓稠的可以再加点豆子 ③热量不知道，参考其他的红豆莲子粥，应该大约在200kcal以内吧、、、

菜谱创建时间：2014-09-05 09:40:05